Правильно вибудуваний питний режим поліпшує стан шкіри, рятує від зневоднення. Важливо знати, що вода знижує в’язкість крові, поліпшує мікроциркуляцію, завдяки цьому знижується ризик тромбоутворення, а значить ймовірність інсультів та інфарктів, поліпшується робота серця, зменшуються головні болі. Вона допомагає виводити токсини, тому обов’язкова рекомендація під час простудних захворювань – рясне пиття.
Читайте також: Кому не можна пити квас
Навіть невеликий її дефіцит викликає втому, дратівливість або труднощі з концентрацією уваги. Недостатнє споживання води може проявлятися зниженням тиску, станом запаморочення, закрепами та утворенням каменів у нирках, пише ТСН.
До дефіциту рідини особливо чутливі діти та літні люди. Зневодненням можуть сприяти деякі захворювання: наприклад, цукровий діабет або пієлонефрит.
Потребу у воді можна розрахувати за формулами чи орієнтуватися на відчуття спраги, колір сечі, кому як подобається. Але головне, що потрібно робити точно – її треба пити!
Найкраще вибирати звичайну воду для втамування спраги. Але можна надавати їй і різні смаки. Для цього підходять, наприклад, несолодкі ягоди або фрукти, овочі, трави – м’ята, петрушка, тархун, базилік. Для літа це прекрасне рішення. Важливо в такі напої не додавати цукор. Такий напій в літню спеку замінить чай або каву.
Без води нам не обійтися ніяк! Пийте воду, вона наповнює нас здоров’ям.
Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram