Базові присідання дуже корисні для усього організму. Жодна вправа не може зрівнятися з присіданнями.
Читайте також: Вчені назвали 4 вітаміни, які подовжують життя: в яких продуктах міститься найбільше
Про це розповів у TikTok лікар Юрій Габорець
“Вони вимагають контролю та координації всього тіла. Жоден тренажер не дасть такого ефекту”, – переконаний медик.
З його слів, завдяки присіданням на третину зменшиться ризик раптової зупинки серця, інсульту, інфаркту, тромбозу. Адже тренуються серце і судини.
“Також покращиться настрій, бо відбувається вивільнення ендорфінів. спалюються гормони стресу, знижується кортизол та нормалізується глюкоза. Змащуються суглобові поверхні, тренуються зв’язки, покращується хода, зменшується целюліт і покращується фігура. А головне – ви продовжуєте собі активну тривалість життя”, – наголошує Юрій Габорець.
Зі слів лікаря, достатньо почати із напівприсідань, впертися спиною у стіну чи тримаючись рукою за стіл. Поступово варто додавати глибину присідань та кількість відходів.
Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook