За браком часу чи технічних засобів спортивні тренування можна замінити 10-хвилинною щоденною прогулянкою.
Читайте також: Супрун пояснила, як краще запивати ліки
Таку пораду дала в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у Facebook.
Прогулянка має бути в активному темпі – зі швидкістю близько 5 км на год.
“Ходити пішки корисно, бо це хороше тренування для серця та судин; покращує аеробні можливості – тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень; впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ; зменшує стрес та тривожність; допомагає підтримувати здорову вагу”, – зазначила Супрун.
Вона порадила не обмежуватися 10 тис. кроків на день.
Ходіння пішки впливає на високий тиск, високий рівень холестерину, діабет, надмірну вагу або ожиріння, стрес та тривожність, при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку.