Аби зменшити ризик захворювання коронавірусом, варто вживати ті продукти харчування, які допоможуть зміцнити імунну систему.
Читайте також: Коронавірус виявлено у всіх країнах ЄС
Про корисний раціон розповіли фахівці, передає Times Now.
Продукти для захисту імунної системи
Різнокольорові овочі. Їх пігменти (хлорофіл, астаксантин, бета-каротин) мають антиоксидантні властивості, ефективно працюють для зміцнення організму. Солодкий перець (червоний, зелений, жовтий), червона капуста, брокколі є потужними підсилювачами імунної системи.
Продукти з вітаміном С. Він має безліч корисних функцій, у тому числі допомагає запобігти або вилікувати основні інфекції. Потрібно вживати в їжу лимони, апельсини, болгарський перець, капусту, яблука.
Куркума. Її основний компонент куркумін вважається потужним імунним підсилювачем, діє як протизапальний засіб.
Імбир. Гінгерол, активна речовина продукту, зменшує запалення, хронічний біль, біль у горлі.
Ягоди. Насичені вітамінами і антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему.
Пребіотики і пробіотики. Отримання добової дози продуктів, що їх містять, допомагає збалансувати кишкову флору, що вкрай важливо для підтримки здорової імунної системи. Пребіотики присутні в продуктах, багатих на клітковину, – фруктах, овочах, цілісному зерні. Пробіотики – у ферментованих: йогуртах, кімчі, соєвих.
Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram