Як підвищити самооцінку: три науково перевірені кроки
Підвищення самооцінки може здатися неможливим, якщо у тебе протягом тривалого часу був низький рівень самовпевненості
Ясна річ, що безліч експертів гарантують, що існує кілька ключів до успіху. Але для цього потрібно придбати спеціальні курси або мотиваційну літературу. Ми пропонуємо обійтися без цього.
Є дуже прості речі, які ми можемо зробити, щоб трохи підняти самооцінку або спробувати бути більш впевненим. І хоч рекомендують звертатися за професійною допомогою, усе можна взяти у свої руки. Тож гайда разом з Men 24 ставати кращою версією себе вчорашнього.
Як підвищити самооцінку
Виконуй вправи
Кілька досліджень показують, що фізична активність може грати важливу роль у нашому сприйнятті себе. Одне з них опубліковане в журналі Neuropsychiatric Disease and Treatment. У ньому аналізували групу людей і виявили, що фізична активність має прямий і непрямий вплив на самооцінку.
Перший стосується того факту, що простий акт фізичної активності може підвищити самооцінку (він також ефективний у боротьбі зі стресом і депресією). Другий – побічний – стосується інших факторів, наприклад, індексу маси тіла.
Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook