На ніч можна вживати низькокалорійні продукти, такі як легкі салати, кефір і фрукти.
Читайте також: Які продукти покращують циркуляцію крові
Кисломолочні продукти з низькою калорійністю. Особливу увагу варто звернути на кефір. Він не тільки корисний для травлення, але і наситить організм білком і кальцієм. Величезним плюсом продукту є відсутність у ньому цукру, пише changeua.com.
Детальніше про «безпечні продукти» на ніч.
Фрукти. Ця група продуктів не тільки допоможе вгамувати голод, але стане корисною альтернативою цукеркам і пляцкам. Візьміть яблуко, розріжте його не кілька частин, виріжте серцевину і помістіть в мікрохвильовку на 3 хвилини. Після цього заправте яблуко корицею і медом.
Вівсяна каша. Така кашка багата кальцієм, фосфором, магнієм, калієм і іншими речовинами, які сприяють здоровому і повноцінному сну. Основне правило: не використовувати цукор.
Легкі салати. Салати також круто доповнять вечірній раціон. Буряковий з горіхами, морквяно-яблучний, капустяний, фруктовий: варіацій корисної вечері може бути безліч.
М’ясо курки або індички. Якщо ви – завзятий м’ясоїд, знайте, що жирний шматок свинини, з’їдений перед сном, викличе дискомфорту у вашому шлунку. Віддайте перевагу запеченій індичці або курці.
Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram