Взимку особливо важливо дотримуватися певного режиму сну, через те, що недосип сильно знижує захисну реакцію організму. Є нічний проміжок, який допоможе не тільки відновити сили, але й підвищити свій імунітет в холодну пору року.
Читайте також: Зубний біль: як полегшити його в домашніх умовах?
Як розповіла лікар-імунолог Ірина Кобцева у коментарі для Ivona, в зимовий час треба засипати якомога раніше і в ідеалі відхід до сну повинен бути не пізніше 22:00. Відповідно, ранковий підйом теж повинен бути раннім.
“Це пов’язано з тим, що світловий день впливає на активність гормонів, а вони своєю чергою мають вплив на всі системи організму, включаючи імунну. Тому людині важливо спати в той час, коли темно і прокидатися, коли світло. Це дозволить знизити рівень мелатоніну, який у денний час викликає слабкість”, – пояснила фахівець.
Вона додала, що пізніше засипання вкрай негативно позначається на здоров’ї людини й може спровокувати доступність для інфекційних захворювань.
“Коли людина не спить до глибокої ночі, його організм стресує, що впливає на захисні властивості. Люди, які повноцінно і правильно сплять – краще себе і відчувають і менш схильні до інфекційних захворювань”, – підкреслила лікар-імунолог.
Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram