Шкідливий сніданок: 5 небезпечних продуктів для ранку

При неправильному виборі продуктів, сніданок може нашкодити. Це стосується не тільки людей із зайвою вагою.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі і про його користь потрібно задумуватися всім. Виходить, що люди заповнюють себе продуктами, які майже не містять поживних речовин і важко перетравлювати.

Видання Мoyezdorovya склало список цієї їжі. Деякі продукти з нього багатьох дивує.

1. Штучні фруктові соки

Не варто довіряти цим напоям через напис на етикетці “збагачений вітамінами”. У них є багато цукру, штучних ароматизаторів та барвників.

Пастеризовані соки погано сприймаються організмом, адже вони можуть підвищити рівень цукру в крові.

Їх краще замінити порцією свіжих фруктів.

2. Магазинні йогурти

Не варто їсти на сніданок магазинний йогурт. Він сприяє вивільненню слизу, викликаючи появу мокротиння. У ньому багато цукру і штучних інгредієнтів.

Натомість вибирайте натуральний йогурт без хімічних речовин у списку інгредієнтів. Для збагачення смаку додати фруктів.

3. Оброблене м’ясо

Бекон, шинка і сосиски містять багато натрію і насичених жирів. Травній системі їх складно перетравити, тому вони викликають відчуття втоми та важкості. Це неприємне відчуття, коли у вас напружений день попереду.

Замість переробленого м’яса краще їсти курку, яйця або будь-яке пісне м’ясо разом з порцією овочів.

4. Каші швидкого приготування

Це звичка, яка насаджена рекламою. Насправді такі каші наганяють втому та сонливість. У них безліч штучних барвників і ароматизаторів.

Найкращий варіант для сніданку – це натуральні або органічні крупи. Ви навіть можете приготувати вівсянку, домашні батончики з мюслі або хліб з цілісної пшениці.

5. Млинці

Попри хороший смак і відчуття ситості, це не дуже хороший сніданок.

Тісто для млинців сповнене рафінованого борошна і цукру, що змушує почуватися млявими через кілька годин після їжі. Можна його замінити на вівсяне.

Не потрібно взагалі відмовлятися від цієї страви. Просто не їсти вранці.