Скільки часу потрібно займатися спортом на день людям похилого віку, щоб прожити довше

Україна посідає перше місце у світі за рівнем смертності та водночас останнє в рейтингу народжуваності. Такі дані опубліковані у звіті Центрального розвідувального управління США.

Читайте також: Гороскоп на 30 жовтня для всіх знаків зодіаку: день, коли можна побачити результат своїх зусиль

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин передчасної смерті. Те, що фізичні вправи та фізичні навантаження є ефективною профілактикою цих хвороб, ні у кого не викликає сумніву. Однак залишається дискусійним питання про те, яким повинен бути мінімум фізичної активності для хорошого здоров’я та довголіття.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, свідчить, що для того, щоб знизити ризик захворювань у людей у віці 70-75 років, достатньо лише 20 хвилин на день помірних навантажень. 

Для з’ясування необхідної мінімальної кількості фізичного навантаження на день, вчені  Університету Падуї в Італії відстежували  протягом двох десятиліть 3000 учасників із серцевими захворюваннями у віці понад 65 років. Насамперед  вивчалася кореляція між їхньою тривалістю життя та фізичною активністю.

До фізичної активності включали тренування в спортзалі, їзду на велосипеді, плавання, танці, ходьбу, боулінг,  риболовлю, садівництво. Результати показали, що користь від фізичних вправ була найбільшою для людей у віці 70-75 років.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook