Ці продукти корисні для жіночого здоров’я: увімкніть їх до раціону

Насіння льону та жирна риба

Жирна риба і льон містять цінні кислоти омега-3, які важливі для вироблення гормонів репродуктивної системи. Також жирна риба корисна для серцево-судинної системи та для волосся, шкіри та нігтів.

Насіння льону захищає жіночий організм від новоутворень і допомагає полегшити прояви клімаксу та дискомфорту, пов’язаного з менопаузою. Також насіння льону сприяє нормалізації рівня холестерину.

Яєчні жовтки

Яєчні жовтки містять корисний холестерин, що є складовою оболонки гормонів. Також вони корисні для вагітних, оскільки допомагають зменшити ймовірність виникнення дефектів нервової трубки плода.

До того ж жовтки корисні при розладах нервової системи, стресах, захворюваннях травного тракту та печінки.

Корисні жири

Достатня норма калорій та кількості жирів – важлива для регулярного менструального циклу. Тому що при великому дефіциті калорій або нестачі раціону саме корисних жирів може спостерігатися збій циклу.

Корисні жири містяться в оливковій олії, авокадо, оливках, насінні кунжуту, соняшнику, гарбузовому насінні і т.д.

Кисломолочні продукти та квашена капуста

Кисломолочні продукти (кефір, сметана, ряжанка) та квашена капуста важливі для підтримки гарної бактеріальної мікрофлори слизових статевих органів.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook