Щоб краще спати та висипатися, треба підтримувати у спальні протягом ночі прохолодну температуру

Подробиці про те, чому так важливо підтримувати прохолоду в кімнаті, розповів британський лікар Каран Радж у ТікТок.

Як зазначив експерт, у прохолодній температурі краще виробляється мелатонін – гормон, який відповідає за циркадні ритми в організмі, тобто. біологічну активність органів та систем протягом дня, а також уповільнює процес старіння. Щоб міцно заснути, організм повинен знизити температуру тіла, і це відбувається у прохолодному приміщенні.

Читайте також: Крововилив в оці та синці на обличчі: на Житомирщині вітчим кулаками побив 7-річну пасербицю

За словами лікаря, у засипання у прохолодній кімнаті є й інша перевага – сни. У зв’язку з тим, що мозку не потрібно витрачати час та зусилля на зниження температури тіла, він може розслабитися та поринути глибоко в сон.

«Сон у холодній кімнаті сприяє покращенню метаболізму. Були дослідження, які показали, що вплив холоду може збільшити кількість бурого жиру, який виробляється стовбуровими клітинами», – пояснив він.

Лікар також зазначив, що бурий (інакше коричневий) жир відповідає за рівень холестерину, глюкози в крові та підвищує чутливість до інсуліну.