Максимум користі: розповіли цікаві факти про сон

За результатами досліджень вчених з американського університету Ексетера, у людей, які прокидаються з першими променями сонця, депресія буває рідше, ніж у тих, хто любить поніжитися в ліжку до обіду.  Про це пише Media-HUB.

Читайте також: Які фрукти краще вживати українцям: поради дієтолога

Цьому припущенні є наукове пояснення. З 10-ти до 12-ти виробляється гормон сну мелатонін, який ще називають гормоном щастя. Завдяки йому наш організм відпочиває.

Для того, щоб швидше заснути, з 19:00-ї вечора потрібно переводити організм в енергозберігаючий режим.

“Після 19.00 ніяких фізичних навантажень. Після спортзалу і басейну ввечері – ранок ніякий, людина невиспана”, – впевнений сомнолог Юрій Підгорецький.

Захотілося спати вдень – не відмовляйте собі. Відновити сили сном можна, але дрімайте не більше години. Кращий час для денного сну – близько 15.00, але не пізніше, тому що вкластися ввечері за графіком не вийде.