Названо шість продуктів, які не варто не дооцінювати за кількістю калорій
Людям варто перестати рахувати калорії, оскільки часто при цьому вони роблять помилки на шкоду своєму здоров’ю.
Читайте також: Дієтологиня назвала продукти, які сповільнюють процес старіння
Так, як вважає дієтолог Роса Марія Еспіноса, вибираючи знежирений варіант продукту, люди можуть забувати про те, що він може містити насичені жири й бути менш корисним для здоров’я, пише OBOZREVATEL з посиланням на La Vanguardia.
Спеціаліст перерахувала шість найбільш популярних таких продуктів.
Мюслі
Мюслі часто містить доданий цукор, тому купуючи продукт, варто ознайомитися з етикеткою і вибирати мюслі без цукру або з невеликою його кількістю, а найкраще приготувати їх удома, додавши вівсяні пластівці, горіхи та сухофрукти.
Пластівці
Вибираючи пластівці для сніданку, також необхідно уважно вивчити склад. Так, багато пластівців є висококалорійними, оскільки в них міститься велика кількість доданого цукру. При цьому виробник підносить їх як продукт з цільного зерна, що насправді не відповідає дійсності, оскільки в них немає клітковини. Дієтолог рекомендує звернути увагу на інші варіанти перекусу, такі як злакові батончики, зварені круто яйця, натуральний несолодкий йогурт, фрукти або шматок білого сиру.
Фруктовий сік
Згідно з дослідженнями, вживання більше п’яти порцій смузі на тиждень може вплинути на ризик серцево-судинних захворювань, оскільки в них міститься цукор без клітковини, через що організм дуже швидко виділяє інсулін, підкреслює фахівець. Краще їсти фрукти цілком або приготувати смузі вдома.
Томатна паста
Магазинна томатна паста часто містить у своєму складі велику кількість цукру. Тому краще приготувати її вдома та додавати до страв з упевненістю, що на столі – поживний продукт.
Сухофрукти
Сухофрукти не потрібно повністю виключати з раціону, однак важливо пам’ятати, що краще вживати натуральні фрукти. Так, наприклад, як зазначає тренер з харчування Сусана Леон, в 150 г свіжого яблука міститься близько 60 калорій, а сушеного яблука – близько 365.
Бальзамічний і соєвий оцет
У 100 мл бальзамічного оцту міститься 110 калорій, а в 100 г – 22 г цукру. Що стосується соєвого оцту, в 100 г його міститься 275 калорій. Крім того, в багатьох готових соєвих соусах міститься велика кількість солі. Тому рекомендується завжди читати інформацію на етикетці й вибирати корисні для здоров’я продукти.
Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram
Помилка в тексті? CTRL+ ENTER
Коментарі (0)