Який популярний фрукт найефективніше знижує кров’яний тиск

Як повідомляє видання Eat this, not that і посиланням на експертів, фруктом, що сприяє зниженню тиску є  банан.

Банан корисний для кров’яного тиску через такі причини.

По-перше, банан багатий на такий мікроелемент як калій. Нормальний  рівень калію чудово впливає на здоров’я серця та артеріальний тиск. Норма калію допомагає знизити ризик інсультів і серцевих захворювань.У невеликому банані міститься близько 422 міліграмів калію, а це приблизно 9% від рекомендованої норми споживання, – зазначають експерти.

По-друге, банани допомагають підтримувати правильний об’єм крові та рідини, а значить, нормальний артеріальний тиск. Ці жовті фрукти  чудово підходять для балансування рідини та електролітів у вашому тілі. Банани містять майже 10% добової потреби в калії та магнії, які є важливими мінералами, що утворюють електроліти. Споживання достатньої кількості електролітів впливає на правильний об’єм води та енергії. Калій має чудову властивість – він знижує вплив натрію, з яким саме пов’язують підвищення тиску. Занадто мало калію та занадто багато натрію може підвищити артеріальний тиск.

Ну, а головний плюс бананів – їхня розповсюдженість та дешевизна. «Це робить їх доступними для широкого кола людей для зниження артеріального тиску». Крім того, є багато рецептів, щоб насолодитися цим фруктом.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook