Як кава впливає на сон: про один із нюансів ви точно не знали

Щоденне вживання чотирьох і більше чашок кави вкорочує нічний сон, але одночасно робить його помітно глибшим.

Читайте також: У “Резерв+” з’явиться можливість отримувати попередження про відправлення повістки – Міноборони

Такого висновку дійшли дослідники з Цюріха, проаналізувавши дані майже півмільйона учасників та нічні полісомнографії 1702 осіб.

Щоб відокремити вплив кофеїну від супутніх чинників на кшталт стресу, втоми чи способу життя, вчені використовували менделівську рандомізацію  – метод, у якому генетичні варіанти метаболізму кофеїну працюють як природний «експеримент». Результат виявився однозначним: любителі чотирьох та більше кавових напоїв сплять менше  – в середньому на 11–13 хвилин, іноді до півгодини та більше.

Водночас електрична активність мозку показувала посилення дельта-хвиль  – найповільніших і найглибших стадій сну, які зазвичай максимально «відновлюють» мозок. За словами авторів, організм, ймовірно, компенсує недосипання, роблячи глибокий сон інтенсивнішим.

Дослідники підкреслюють: це не означає, що кава корисна для сну. Швидше, мозок напрочуд гнучко пристосовується до постійної стимуляції  – проте межі такої компенсації поки що невідомі. Надалі вчені планують вивчити, чи тривалий високий рівень споживання кофеїну може змінити структуру сну.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook