Дієтолог назвала 18 суперважливих продуктів для здоров’я

Білок є дуже важливою частиною здорового харчування з безлічі причин, і якщо ви стурбовані тим, що не отримуєте його у достатній кількості вам точно слід переглянути свій раціон.

Читайте також: Жінки, вчителі та студенти: у Верховній Раді готують жорсткі зміни щодо мобілізації

Доктор медичних наук, зареєстрований і ліцензований дієтолог Алісса Вілсон розповіла, чому білок такий важливий і перерахувала продукти з його високим вмістом, пише purewow.com.

За словами фахівця, білок складається з амінокислот і у першу чергу забезпечує “будівельні блоки” для наших м’язів, тканин, ферментів, крові і багато чого іншого.

Продукти з високим вмістом білка

Якщо у вашому раціоні не вистачає білка, ось які продукти вам варто в нього додати, за словами дієтолога:

Яйця

Яловичий фарш

Куряча грудка

Лосось

Сир

Тофу

Баранина

Насіння чіа

Насіння конопель

Грецький йогурт

Мигдаль

Молоко

Порошок сироваткового протеїну

Арахісове масло

Чорна квасоля

Кіноа

Свинина

Сочевиця

Говорячи про важливість білка, доктор акцентувала, що він також допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, стимулює обмін речовин, підтримує працездатність, сприяє детоксикації організму і повідомляє нашому мозку, коли ми ситі.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook