Дієтологи розкрили секрети, як схуднути без зайвих зусиль

Фахівці з фітнесу та здорового харчування розповіли про способи, які допоможуть схуднути без особливих зусиль та обмежень.

Читайте також: Ці продукти допоможуть поліпшити пам’ять: включіть їх в раціон обов’язково

Про це пише видання Eat This, Not That!

Зокрема, дієтолог Пола Доебрич вважає, що позбутися зайвої ваги стає простіше, якщо щоночі спати не менше семи-восьми годин.

“Коли ми не висипаємося, нас більше тягне до їжі, яка багата на енергію”, — пояснила вона.

А фахівець зі спортивного харчування Ванесса Спіна вважає, що ключ до схуднення – це збалансований сніданок.

“Поєднуючи вуглеводи з білком, ви починаєте їсти менше, – стверджує вона. — Наприклад, якщо їсте якийсь фрукт, додайте до нього одну чи дві столові ложки горіхової олії”.

Експерт з фітнесу Даррен Стін рекомендує знизити температуру в будинку, тому що при холодних температурах процесс схуднення йде швидше, а якість сну стає вищою. Щоб дати організму час звикнути до низької температури, він рекомендує знижувати її поступово.

Дієтолог Грейс Дероча радить замінити солодощі свіжими фруктами. Вони допоможуть відмовитися від солодкого.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook