Лікар розповіла, кому не можна пити зелений чай
Багато фахівців називають зелений чай одним з найкращих тонізуючих напоїв. Адже він багатий зокрема антиоксидантами, вітамінами групи В, мінеральними солями. Однак деяким людям його краще не пити, адже можна завдати шкоди організму.
Читайте також: Названо п’ять дієвих порад, як полюбити себе і підняти самооцінку
Кому саме слід утриматися від вживання зеленого чаю, розповіла лікар-дієтолог Світлана Фус у своєму Instagram-акаунті.
Кому не можна пити зелений чай
За словами експерта, особливо на цей аспект слід звернути увагу вагітним. Жінкам в положенні краще відмовитися від зеленого чаю, а якщо і пити – то не можна робити міцну заварку. Справа в тому, що напій містить кофеїн і перешкоджає засвоєнню фолієвої кислоти.
З цієї ж причини, до слова, його не слід вживати при глаукомі і гіпертонії.
Крім того, танін, що міститься в зеленому чаї, впливає на рівень заліза в організмі, а також негативно позначається на засвоюваності кальцію і магнію.
“Тому не варто пити зелений чай під час їжі, а краще через годину після. Це треба пам’ятати жінкам під час місячних і вагітності і пояснювати дітям”, – пише лікар.
Крім того, танін подразнює слизову, тому краще уникати його при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки.⠀⠀
Дієтолог також підкреслила важливість ретельного вибору чаю.
Як вибирати зелений чай
Фус нагадує, що холодний чай, який продається в пляшках – це не чай, а напій, наповнений барвниками і підсилювачами смаку.
Краще відмовитися також від додавання в чай ароматизаторів або будь-яких добавок і підсолоджувачів.
Вибирайте якісний і натуральний зелений чай з великим листям. Так ви отримаєте більше корисних властивостей від чаю. А ось чай з пакетиків, навіть найвідоміших брендів, – це напій найнижчої якості.
Скільки можна пити зеленого чаю?
Дієтолог радить випивати не більше 3-4 чашки чаю в день (до 1000 мл на добу).
“Здоровій дорослій людині безпечна межа – 400 мг кофеїну на добу, але краще обмежитися зоною 200-250 мг. Стакан зеленого чаю має близько 30-50 мг кофеїну”, – пише фахівець.
При цьому пам’ятайте, що чай не замінює воду. Пити воду в будь-якому випадку потрібно. А заварювати чай необхідно на один раз і пити свіжим.⠀⠀
Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook
Помилка в тексті? CTRL+ ENTER
Коментарі (0)