Лікарі назвали найкорисніший осінній фрукт, що захистить серце і позбавить від депресії

Дієтологи розповіли про найбільш корисний і улюблений українцями осінній фрукт. Лікарі-дієтологи розповіли про найкорисніший осінній фрукт, який доступний з прилавків магазинів і ринків всім українцям. Мова йде про смачну і солодку грушу, але вживати її можна далеко не всім людям.  Про корисні властивості груші розповіли в Facebook Kyiv City Public Health Center.

Читайте також: Врятують ваші легені: лікарі назвали корисні продукти, які треба їсти щодня

У грушах міститься найбільша кількість фолієвої кислоти серед всіх фруктів. Крім того, вона багата залізом, кальцієм, міддю, йодом, цинком, фосфором, магнієм, натрієм і вітамінами А, В1, В2, С, Е.

За складом в одній груші 1 г білка, 27 г вуглеводів, 6 г клітковини, 12% – добової потреби організму у вітаміні С, 16% – міді, 6% – вітаміну К, 4% – калію.

Груша має ряд корисних властивостей для нашого організму:

-знижує рівень холестерину завдяки клітковині,

-допомагають боротися з депресією завдяки вмісту в ній ефірних олій,

-антиоксиданти допомагають у профілактиці хвороб серця і судин, порушенні серцевого ритму,

-бореться з різними запаленнями завдяки флавоноїдним антиоксидантам,

-харчові волокна в груші важливі для збереження пружності й еластичності шкіри,

-Вітамін С, К та мідь борються зі шкідливими вільними радикалами, захищає клітини шкіри від старіння і утворення зморшок,

-органічні кислоти посилюють процеси травлення, покращують обмін речовин, стимулюють діяльність печінки і нирок

А ось груші із зеленою шкіркою містять лютеїн і зеаксантин. Ці елементи необхідні для підтримки гостроти зору.

Крім того груші малокалорійні, а клітковина і вода позбавлять від почуття голоду.

Завдяки вмісту фолієвої кислоти груші допоможуть вагітним, щоб уберегти майбутнього малюка від вроджених хвороб.

Але є і обмеження, яких слід дотримуватися при ласощах грушами:

-Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, не їжте тверді різновиди груш.

-Не рекомендується їсти груші людям з хронічними запорами.

-Не можна їсти перестиглі груші, оскільки вони призведуть до розладів шлунку.

-Не їжте грушу натщесерце і відразу після їжі, адже фрукт негативно впливає на слизову кишечника.

-Не запивайте груші водою. Це може викликати дискомфорт у животі і діарею.