Найкорисніша літня ягода: захистить від раку і серцевих хвороб
В Україні настало літо, а це означає, що зовсім скоро на прилавках магазинів і ринків з’явиться багато сезонних ягід, овочів і фруктів. Ці продукти дають можливість запастися здоров’ям на цілий рік вперед.
Читайте також: Лікарі розповіли, кому категорично не можна їсти черешню
Фахівці назвали найкориснішу ягоду, яка не просто поліпшить стан здоров’я, а й захистить від небезпечних хвороб. Про це пише u-news.com.ua.
Всі ягоди корисні
Лікар-дієтолог, фахівець Центру спортивної медицини в Техасі, Емі Гудсон зазначила, що серед усіх сезонних продуктів найкориснішими є саме ягоди.
“Вони багаті на клітковину, вітамін С і флавоноїди, які є потужним антиоксидантом”, – пояснила експерт.
Вона додала, що в одній чашці малини або ожини міститься 8 грамів харчових волокон, що становить 32% добової дози для людини. Клітковина дуже важлива, оскільки вона покращує здоров’я кишечника і допомагає в перетравленні їжі. Антиоксиданти в ягодах містять омолоджуючі здібності й навіть можуть продовжити життя.
Ці речовини захищають клітини від вільних радикалів, які викликають окислювальний стрес і можуть призводити до розвитку серйозних хронічних захворювань, а також до раку і проблем з серцем.
Найкорисніша ягода
Однак найкориснішою ягодою Емі Гудсон назвала чорницю. За словами дієтолога, в ній корисних властивостей і антиоксидантів більше, ніж в будь-яких інших ягодах.
Крім того, в чорниці є поліфеноли, які здатні уповільнити старіння клітин. Ці ягоди настільки універсальні, що додавати їх в раціон буде дуже легко.
Чорниця відмінно підходить для сніданків – її можна змішувати з йогуртом, кашами або пластівцями. З цих ягід можна робити соки та смузі, а можна їсти просто свіжою.
При яких проблемах чорниця допомагає
Проблеми з серцево-судинною системою
Покращує роботу мозку, підсилює кровообіг і сприятливо впливає на пам’ять
Відновлює зір
Покращує роботу кишечника і нормалізує травлення
Знижує ризик інфекцій сечостатевої системи
Корисна під час вагітності через вміст калію і фолієвої кислоти
Запобігає старінню і покращує зовнішній вигляд шкіри
Допомагає при діареї, здутті в животі
Ефективна для позбавлення від зайвої ваги
Знижує ризик розвитку раку
Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram
Помилка в тексті? CTRL+ ENTER
Коментарі (0)