Осіння дієта: дієтологи назвали три сезонних продукти для схуднення

Дієтологи з США назвали три сезонних продукти, які допоможуть схуднути та збагатять організм вітамінами. Осіння дієта тільки здається нудною та несмачною, адже зараз – саме час для деяких овочів і фруктів, які стануть відмінним доповненням до раціону.

Читайте також: До України йде похолодання з дощами: які регіони накриє злива

Про це повідомляє тематичне видання про харчування і схуднення “Eat This, Not That!”.

Яблука для схуднення

В одному великому яблуці міститься 19% від щоденної норми клітковини, вживання такого сезонного смаколика допоможе позбутися від декількох зайвих кілограмів і позитивно позначиться на всьому організмі.

Запобігання раку, серцево-судинних захворювань, астми, хвороби Альцгеймера, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і легенів, зміцнення кісток – яблука не тільки допомагають худнути, вони ще й рятують від безлічі недуг.

Для схуднення варто додавати яблука в салати з капустою і волоськими горіхами та навіть в бутерброд зі скибочками м’яса. Фрукт відмінно підкреслить смак і додасть незвичайний хрускіт. Також яблука можна використовувати як повноцінний перекус – замість мучного і снеків.

Гарбуз для схуднення

Гарбуз по праву вважається одним з найголовніших овочів осені. З ньогго можна робити гарніри, солодкі страви та прості корисні перекуси. Гарбуз багатий клітковиною, тому вживання такого овочу дозволяє зберігати ситість і менше переїдати.

Гарбуз містить в собі багато води та мало калорій, при цьому він багатий на вітаміни та мінерали. Пюре з гарбуза стане відмінною добавкою в смузі й супи, а якщо додати в нього трохи вівсяних пластівців і горіхової пасти – вийде відмінний снек без випічки.

Гарбуз можна запекти, зварити або протушкувати. Не менш важливе в гарбузі насіння – відмінна і корисна добавка до їжі, яка також допоможе схуднути. Ним можна посипати салати або додавати їх в смузі.

Брюссельська капуста – користь і вплив на зниження ваги

Хрестоцвіті овочі, іменовані брюссельською капустою, є ідеальною їжею для схуднення, вважають дієтологи. У цьому продукті багато клітковини, мало калорій, він відмінно поєднується з рибою або куркою.

Багато хто не любить брюссельську капусту і вважають її несмачною. Однак її можна готувати не тільки на пару. Продукт можна запекти, тоді він вразить навіть дуже прискіпливих гурманів. Брюссельська капуста – відмінна альтернатива картоплі. Вона втамовує голод і не стане причиною зайвих кілограмів.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook