Розкрито секрети красивої фігури японських жінок

Японки підтримують не тільки хорошу фізичну форму, але і є довгожителями.

Японки відомі своєю стрункою фігурою і відсутністю проблем із зайвою вагою. Але чому вони не товстіють? Це питання, яке хвилює багатьох людей по всьому світу.

Ми розповімо про те, як японки підтримують свою стрункість і які фактори впливають на це.

Читайте також: Чому потрібно їсти редиску: чим корисний овоч для організму

Японська дієта

Японці славляться своїм довголіттям і відсутністю проблем з ожирінням. Це частково пояснюється традиційною японською дієтою, яка складається в основному з рису, овочів, риби та соєвих продуктів. Ці продукти багаті білками, вітамінами і мінералами, а також містять мало жирів і вуглеводів.

Спосіб життя

Одна з основних причин, чому японки не товстіють, це їх спосіб життя. Японці віддають перевагу більш активному способу життя, ніж багато інших націй. Вони їздять на велосипедах, багато ходять пішки і займаються фізичними вправами. Це допомагає їм підтримувати хорошу фізичну форму і не набирати вагу.

Культурні особливості

Культурні особливості також відіграють свою роль у тому, чому японки не товстіють. У Японії є традиція залишати частину їжі на тарілці, що символізує повагу до продуктів і природи. Це допомагає контролювати кількість споживаної їжі і уникнути переїдання.

Коротко про японську дієту

Тривалістьяпонської дієти: 14 днів

На скільки можна схуднути за період дієти: до 8 кг

Обов’язкова умова японської дієти: ніякого цукру, борошна, солі й, звичайно ж, алкоголю

З чого складається раціон під час дієти: з білкової та рослинної їжі, кави

Кому протипоказана японська дієта

– Вагітним

– Мамам, які годують грудьми

– Людям, у яких є проблеми зі здоров’ям (гастрит, виразка, захворювання печінки і нирок, серця)

Важливо! Дієтологи не радять дотримуватися цієї дієти довше, ніж 14 днів. Повторювати її можна раз на пару років

Меню на кожен день

1-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 2 круто зварені яйця, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку

Вечеря – риба смажена або варена

2-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з олією

Вечеря – 100 г вареної яловичини, стакан кефіру

3-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії

Вечеря – 2 крутих яйця, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

4-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 3 великі варені моркви з олією, 15 грамів твердого сиру, смажена риба

Вечеря – фрукти

5-й день

Сніданок – 1 сира морква з соком лимона

Обід – риба смажена або варена, стакан томатного соку

Вечеря – фрукти

6-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви

Вечеря – 2 яйця круто, невелика морква свіжа

7-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 200 г вареної яловичини, фрукти

Вечеря – 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

8-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви

Вечеря – 2 крутих яйця, одна невелика сира морква

9-й день

Сніданок – сира морква з соком лимона

Обід – риба смажена або варена, стакан томатного соку

Вечеря – фрукти

10-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 1 сире яйце, 2 великих варених моркви з олією, 15 г твердого сиру

Вечеря – фрукти

11-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії

Вечеря – 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

12-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з олією

Вечеря – 100 г вареної яловичини, стакан кефіру

13-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – 2 яйця круто, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку

Вечеря – риба смажена або варена

14-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – варена або смажена риба (200 г), салат зі свіжої капусти з оливковою олією

Обід – варена яловичина (200 г) і стакан кефіру.

Будьте здорові та красиві!

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook