Спокій у кожному ковтку: дієтологи назвали 5 напоїв для зняття стресу

Після напруженого дня багато хто шукає спосіб розслабитися  – від перегляду улюбленого серіалу до келиха вина. Однак дієтологи радять замінити алкоголь корисними напоями, які природним чином знижують рівень стресу та допомагають організму відновитися.

Читайте також: Салон краси, нова BMW X5, маєток під Одесою: журналісти перевірили “скромну” декларацію голови київського Кіберполу

Про це повідомило видання Real Simple.

Дієтологиня Кароліна Шнайдер пояснює, що в боротьбі зі стресом особливо корисні напої, багаті на магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B. Вони підтримують роботу рецепторів ГАМК у мозку, знижують рівень кортизолу та сприяють загальному розслабленню.

Ось п’ять перевірених напоїв, які допоможуть упоратися зі стресом:

Ромашковий чай

Один з найвідоміших природних заспокійливих засобів. Ромашка містить антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку та сприяє розслабленню. Цей чай не містить кофеїну, тому підходить для вечірнього вживання.

Зелений чай

Містить амінокислоту L-теанін, яка стимулює вироблення альфа-хвиль мозку  – вони пов’язані зі станом спокою і концентрації. Зелений чай або матча допомагають зменшити відчуття тривоги без ефекту сонливості.

Гарячий шоколад

Какао в гарячому шоколаді є джерелом триптофану  – амінокислоти, яка бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. Саме ці гормони відповідають за гарний настрій і здоровий сон. Тепло напою також діє розслабливо, створюючи відчуття затишку.

Сік із кислої вишні

Кисло-солодка вишня містить мелатонін, триптофан та антиоксидант проціанідин B-2. Ці сполуки допомагають зменшити окислювальний стрес, покращити якість сну та сприяють розслабленню. Саме тому вишневий сік часто називають природним засобом для відновлення після стресу.

Тепле молоко

Популярний засіб для заспокоєння ще з дитинства. У молоці містяться триптофан, магній, мелатонін, лактоза та вітаміни групи B  – усі вони сприяють зниженню напруження і допомагають легше заснути.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook