4 продукти, які можна їсти перед сном без шкоди для фігури
Сучасна наука наполягає, що їсти ввечері не тільки можна, але і потрібно – навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Головне робити це не пізніше, ніж за 2-3 години до сну, а також знати, які саме продукти можна їсти на вечерю або пізній перекус дійсно без шкоди для фігури.
Читайте також: Вчені дослідили, скільки часу COVID-штам Омікрон може жити на різних поверхнях
Відома тренер і експерт зі схуднення Марина Боржемська розповіла у своєму Instagram, які продукти можна з’їсти ввечері без наслідків для талії і боків.
Продукти, які можна вживати перед сном:
Мигдаль
Сирі горіхи мигдалю багаті магнієм, а це один з ключових компонентів для жіночого здоров’я. Він сприяє глибокому релаксу, розслабленню м’язів, що особливо добре після активних тренувань. Жменька мигдальних горішків перед сном допомагає швидко вирішити проблему безсоння. Але до 18-19:00 і до 5-6 шт.
Білок
Якісний білок без вмісту або з мінімальним вмістом жиру забезпечить ситість надовго і допоможе уникнути нічного переїдання – головного ворога витонченої фігури. Робіть ставку на тофу, хумус, бобові, індичку, яйця пашот і молоді сири.
Риба
Є два сорти риби, яка багата вітаміном В6 і омеги-3 жирних кислот – саме вони беруть активну участь у виробленні мелатоніну і серотоніну. Ось чому приготована на пару або на грилі риба з невеликою порцією овочів – та сама ідеальна вечеря, про яку всі говорять.
Чай з ромашки
Ромашковий чай – ідеальний продукт, яким варто завершувати свій день. Одна чашка цього чаю стимулює синтез гліцину – найважливішої речовини, яка нормалізує і активує процеси захисного гальмування в центральній нервовій системі, зменшує психоемоційне напруження, підвищує розумову працездатність.
Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook
Помилка в тексті? CTRL+ ENTER
Коментарі (0)