Фахівці назвали наслідки браку заліза в організмі

Залізо – це мінерал, необхідний організму для росту і розвитку. Завдяки йому проводиться гемоглобін, який переносить кисень в усі частини тіла. Нестача заліза в організмі є досить поширеним явищем, проте найчастіше людина не підозрює про дефіцит цього важливого елемента, – повідомляє Країна Здоров’я.

Читайте також: Американські вчені виявили основні “вітаміни довголіття”

Головними ознаками нестачі заліза є:

– втома і брак енергії;
– задишка;
– прискорене серцебиття;
– бліда шкіра.

Крім цього, у людини з дефіцитом заліза ламкі нігті і часто холодні руки. Також при нестачі мінералу легко з’являються синці. Це пов’язано з тим, що здоров’я клітин крові підтримується на недостатньому рівні.

При появі таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи дійсно організму не вистачає заліза. Заповнити його нестачу можна за допомогою спеціальних таблеток, а також завдяки продуктам харчування. До них відносяться:

– печінка;
– червоне м’ясо;
– квасоля;
– нут;
– горіхи;
– сухофрукти;
– тофу;
– шпинат;
– картопля;
– сочевиця.

Читайте головні новини України та світу на наших сторінках у Facebook, Telegram та Instagram