Розвантажуємо організм після святкових застіль: 5 порад дієтолога

Велика кількість різноманітних страв на різдвяні свята для людини має свої наслідки. Здорове харчування дуже важливе для організму, тому важливо провести післясвяткову детоксикацію.

Читайте також: Значення сніданку для здоров’я та схуднення: дослідження вчених

Солодощі, жирна їжа та алкоголь – є невід’ємною складовою новорічних застіль, що може позначитися на здоров’ї, особливо для тих, хто дотримується суворої дієти. Щоб запобігти небажаних наслідків, такі як печія, підвищення кислотності та порушення травлення, є 5-топ методів.

Як зазначає Health Shots, перший спосіб на думку експерта – це пити більше рідини, а саме мінеральну воду, що містить електроліти. Також велику користь принесуть такі детокс-напої як огірково-лимонна та м’ятно-лимонна вода, овочеві соки та чай з лимоном.

Другий спосіб – їжте більше клітковини, жирна їжа та алкоголь порушують роботу кишечника. Такі продукти як фрукти та овочі, а саме цвітна капуста, редиска, броколі, зелені листові овочі, апельсини та гуава – поповнять запаси клітковини та запобігають здуттю.

Третім способом виступає додавання фізичних вправ. Якщо спортзал не до душі, можна робити вправи вдома, зайнятися йогою, медитацією, зумбою та просто прогулянками на свіжому повітрі, які допоможуть вивести токсини з організму.

Четвертий метод – це, звичайно ж, здоровий сон. Для нормального функціонування мозку тілу необхідний якісний відпочинок під час сну, щонайменше 7-8 годин. Дозвольте тілу самому відновитися і очиститися від токсинів, поки ви спите.

П’ятий спосіб найпростіший – підійти усвідомлено до їжі і не переїдати. Не налягайте на важкі страви, як би не хотілося побалувати себе кулінарними шедеврами новорічної ночі. Уникайте смажених та рафінованих продуктів, вживайте більше білків та клітковини, щоб довше залишатися ситим. Вітаються такі продукти як імбир, кориця, фенхель, кардамон та інші, що допомагають покращити травлення.

Читайте головні новини України та світу на нашій сторінці у Facebook